サルのポーズで床に手が届きません 3週目3日目

時期的なものだと思いますが、今日はやたらと足腰がだるいです。
むくみもあるのかもしれません。
見た目はそんなでもないのですが。。。
何となくやる気もでないので、
今日は足腰の疲れにいいというポーズをちょっとだけ。
『シンプルヨーガ Lesson』によると、足腰の疲れに効果的なポーズは
サルのポーズ
足と手のポーズ
オススメが
かんぬきのポーズ
わにのポーズ
プチサルのポーズ
あぐら倒しのポーズ
半月のポーズ
とのことなので、これらのポーズをやることに。
DVDで覚えるシンプルヨーガLesson
いつものことなのですが、
サルのポーズで、上体を後ろに反らす時に床から手が離れます。
原因は、
脚がながいから(・∀・)
腕が短いから(´Д`)
とかいうことではなく、
DVDのお手本の方と比べると、
わたしは股関節があまり縦に開かない分、上半身の位置が高いからなのですが・・・。
昔はもうちょっと開いていたと思うんだけどなぁ。
もう十数年脚を縦に開くことがなかったので、思った以上に固くなっていてびっくりしています。
手は膝の上でもいいとのことなので、そうしています。
お腹に力を入れて支えるということがまだできなくて、上半身を手で支えてしまい、
膝の上に体重がかかってしまいます。
かなりグラグラプルプルします。
筋力なさすぎ・・・。
今日の体重:48.1kg 体脂肪率:26.5%
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